美术考生如何调解考试心态

有很多美术考生特别是初次进入考场的考生，在考场里会有紧张情绪，这些情绪的产生是多种原因引起的。其实在考试时有适度的紧张不是一件坏事情，但是如果过度紧张，很可能会直接影响考试成绩，因为我们大家都知道，美术考试成绩的好坏其实和考生的状态关系甚大，有的考生平时绘画水平很不错，但是到了考场发挥不出来，而有的可能平时水平不是很突出，但是在考场上状态好，就可能会超水平发挥。以前的一个学生，在第一次参加美术考试时，因为看到别的同学画的快，自己特别紧张，手哆嗦的连画笔都握不住了‘就别说考出优异成绩了。可见情绪在考试中的作用有多大，那么。如何应对考试中的紧张情绪呢，根据多年的教学经验，我总结一下几点措施，希望对考生能有所帮助。

一、练好专业基本功:

在平时的学习美术过程中，应该严格按照正确地方法，踏踏实实的去完成学习任务，除了每天多动手实践外，还要多动脑子去思考，多看优秀的范画作品。艺高人胆大，专业基本功学得扎实了，才不会对考试过于恐惧。

二、做好考前准备工作

随着考试日期的临近，考生们加班加点、马不停蹄，除了一日三餐和几小时睡眠以外，几乎都泡在画室，这是很自然的现象。然而，考前一两天，再加班加点已经起不到多大作用了。临阵磨枪反而会把紧绷着的弦拉断。考前放松一下长期紧张的神经，这样做的目的是为了在临考时保持新鲜的感觉。这时候可以把考试的用品准备一下，做到有备而战，以免考场上手忙脚乱，造成无谓的紧张情绪。有些考生临考前不是放松，也不是抓紧学习，而是四处打探考试内容，存在侥幸心理。这只能增加紧张情绪。一旦在考场出现意外情况(如考题较难，位置变动等)，缺乏思想准备，后果不堪设想。

三、学会控制自己的情绪

在有紧张情绪的情况下，我们要学习调整自己的身体状态，使自己适度放松下来，以免不良情绪影响到自己的水平发挥。具体做法有这样几种

(1)、放松法：在平时要学会利用呼吸或精神来控制自己肌肉的能力，能够随意的紧张和放松。肌肉放松了，情绪就会慢慢稳定下来。

(2)暗示法：在考场上如果开始紧张，可以自己采用暗示的方法来解决，比如可以自己对自己说：我很放松，我相信自己，我能行。等等。

(3)逆反心理法：如果实在无法让自己平静放松，可以试着让自己更加紧张，这样有时反而能放松下来。

三、调节心态，树立信心

信心是成功之本，要以自信平静的心态消除紧张心理，，也不要把美术考试看的过于重要，把它当作平时的训练来看待就是了。我经常告诫同学们的一句话就是：画室如考场，考场如画室。把平时的训练作为考场看待，就不会在学习的过程中松懈，经常保持高昂的学习劲头;在考试时把考场当作我们熟悉的画室，把所有考生当作我们的一个画室的画友，就不会产生紧张的情绪。

以上方法仅供考生同学参考，需要说明的是，在考场上也不能抱着无所谓的心态去面对考试，这样的心态很难有画画的激情，也不会画出感染人的好作品。适当的保持紧张，有时候也是考试时的一种需要。